Turunkan berat tubuh bukan hanya artinya mesti mengkonsumsi ayam rebus tanpa ada kulit, yg seluruhnya diproses tanpa ada bumbu, dengan salad serta beras merah. Bermacam studi mengemukakan, kalau bumbu atau rempah-rempah khusus dapat mendukung turunkan berat tubuh.
Rempah merupakan langkah paling baik utk menaikkan rasa pada makanan tanpa ada berikan kalori ekstra, gula, sodium, atau beberapa bahan tdk berfaedah yang lain.
Analisa memberikan, andaikan Kamu tdk gemar pada rasa makanan yg Kamu makan, makin lebih kecil kemungkinannya utk masih mobilisasi diet, tdk perduli seberapa disiplinnya Kamu.
Lebih-lebih lagi, banyak bumbu serta rempah-rempah yg mampu menambah metabolisme serta mendukung badan Kamu membakar lemak dengan lebih cepat. Dibawah ini bumbu-bumbu yg disebut :
Kunyit
Bumbu kuning cerah ini mampu mendukung badan membakar lemak, menurut satu buah studi 2009 dari Tufts University.
Studi itu menemukannya kalau tikus yg di beri kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, kehilangan tambah banyak lemak ketimbang tikus yg tdk makan kukurmin. Kukurmin mampu menambah panas badan, yg pada gilirannya mampu menambah metabolisme.
Kunyit juga miliki beberapa kegunaan kesehatan yang lain, dari mendukung melawan penyakit Alzheimer sampai mendukung memelihara stabilitas hormon kala periode haid.
Kayu manis
Kayu manis dimanfaatkan utk menyeimbangkan gula darah, mendukung mengekang nafsu makan serta buat Kamu terasa kenyang lebih lama.
Kayu manis juga dapat jadi pengganti gula kala Kamu nikmati secangkir kopi atau teh maka Kamu terbebas dari mengkonsumsi kalori ekstra.
Cabai
Seperti kunyit, cabai juga punya sifat panas atau termogenik serta memercepat metabolisme. Memberi tambahan rempah-rempah yg punya sifat 'panas' ke masakan mampu mendukung Kamu membakar sampai 100 kalori perporsi makanan, menurut pakar gizi Lauren Minchen, RD.
Jinten
Cuma satu sendok teh jinten per hari mampu mendukung Kamu membakar lemak badan sampai tiga kali lipat tambah banyak andaikan ketimbang dengan masakan tanpa ada jinten, menurut satu buah studi terkini yg dilaksanakan pada wanita yg kelebihan berat tubuh.
Jinten dapat ditambahkan ke banyak masakan seperti Itu sup, semur, dressing, tumisan serta makanan yg dipanggang.
Jahe
Seperti kayu manis, jahe bisa juga mendukung mengontrol lonjakan persentase gula darah sehabis Kamu konsumsi makanan bergula atau makanan berkarbohirat tinggi.
Rempah ini bisa punya sifat termogenik maka dapat mendukung memercepat sistem pembakaran lemak, menurut Barbara Mendez, RPH, MS, pakar nutrisi di New York City.
Bawang putih
Berapa orang tdk tertarik pada bawang putih dikarenakan menurut mereka, bumbu yg satu ini buat napas jadi berbau tdk enak. Tetapi, di luar itu, bawang putih dapat mendukung Kamu membakar lemak.
Ada satu buah analisa yg menemukannya kalau tikus yg di beri makan bawang putih, mampu kehilangan berat badannya dengan cara berarti dalam tempo tujuh minggu.
Lada hitam
Seperti jahe, lada hitam juga punya sifat termogenik. Tidak hanya itu, lada hitam bisa memblokir pembentukan beberapa sel lemak baru, kata Mendez. Walhasil, rempah yg satu ini bisa berfaedah utk menghambat kenaikan berat tubuh.
Sumber : Kompas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar